Kampanje: #psykiskberedskap
🤔Hva
Lag et innlegg i sosiale medier hvor du deler ditt eget “psykiske beredskapslager”.
Vis frem 3–5 ting (konkrete eller symbolske) du selv bruker for å ta vare på den psykiske helsen din.
Du kan bruke bilder, reels, karusell eller story – velg det formatet som føles mest naturlig for deg.
Bruk metaforen “jeg pakker mitt psykiske beredskapslager” – som en sekk, et lager eller en liste.
🎯Mål
Øke kjennskap til tematikken, samt påvirke alle til å gjøre sitt for å motvirke utenforskap og ensomhet. Spre hashtaggen #plasstilentil i håp om at flere blir med på kampanjen og tar oppfordringen.
📅Når
10. oktober 2025
Sjekkliste for psykisk beredskap
Ta kontroll på tankekjøret
Når du kjenner at du krisemaksimerer – bytt spor ved å gå et annet sted, ta en telefon eller gjør noe praktisk.
Hold på minst én rutine
Frokost, dusj, leggetider. Rutiner i hverdagen gir fotfeste når alt annet vakler.
Oppsøk andre
Du trenger ikke føle deg sosial for å være sosial. Å møte opp viser at du er der – og at du ikke vil stå alene.
Hold kroppen i gang
Gå en runde, ta noen knebøy eller strekk deg litt. Bevegelse hjelper hodet og humøret - og all bevegelse teller.
Gi hodet pause
Legg bort telefonen og ta ti minutter uten å gjøre noe som helst. Det gjør en forskjell.
Bruk tid på det som gir deg driv
Hva gir deg energi og motivasjon? Jobb, hobby, frivillighet - du vet best hva som gir mening for deg.
Si nei før det sier stopp
Sett grenser for deg selv, tør å avlyse og bruk kreftene dine klokt. Det er ikke latskap - det er beredskap.
Snakk om det før det blir krise
Øv deg på å være ærlig om hvordan du har det. Du trenger ikke ha alle ordene. «Jeg sliter litt» er mer enn nok.
Bruk det som har hjulpet deg før
Du har stått i stormer før. Hva hjalp deg da? Bruk dine egne erfaringer - de er ditt viktigste verktøy.
Le litt – hver dag
Se noe morsomt. Del et klipp, eller le av et felles minne. Latter kan løsne på trykket i kroppen og gi lettelse, selv når alt føles tungt.
Om kampanjen
Sammen med Mental Helse ønsker INSJ å ta tak i en problematikk som preger folk i alle aldre - ensomhet og utenforskap. Vi går nå inn i en periode med mye fest, moro og store anledninger - og dermed også mange muligheter til å kjenne på utenforskap. Derfor vil vi sette i gang en kampanje hvor vi oppfordrer følgere våre til å være mer inkluderende, og tenke over om de kanskje har #plasstilentil?
Vi ønsker at alle INSJ-profiler poster et innlegg på Instagram den 9. mai, og her vil Gisle, Jenny og Isabelle publisere først fra morgenen av. Vi vil også publisere en info-post fra Mental Helse og INSJ sine IG-profiler, som vi ønsker at dere deler i story.
Målet med kampanjen er å belyse hvor stort problem ensomhet er, og hvor lite som skal til for å gjøre noe med det - nettopp invitere én til. Senere i vår inviterer vi til et event som følger opp kampanjen. Mer info kommer!
Ta kontroll på tankekjøret
Når du kjenner at du krisemaksimerer – bytt spor ved å gå et annet sted, ta en telefon eller gjør noe praktisk.
Hold på minst én rutine
Frokost, dusj, leggetider. Rutiner i hverdagen gir fotfeste når alt annet vakler.
Fakta #3
41% av norske studenter har få eller ingen venner. (NRK.no)
Fakta #4
1 av 3 som blir mobbet på skolen, sier at ingen voksne vet om det. (Udir.no)
Fakta #5
1 av 4 unge har opplevd netthets. (Mental Helse)
Colab karusell fra @vitarinsj og @mental_helse
Del gjerne i egen story!
Skal du poste kampanjen?
Visste du at om alle INSJ medlemmer poster, kan vi nå ut til over 1,7 millioner følgere?
Hvis du har spørsmål, ikke nøl med å kontakte oss.