Kampanje
#psykiskberedskap
📸Hva: Lag et innlegg på sosiale medier der du viser frem 3–5 ting du bruker for å ta vare på din psykiske helse, med metaforen “jeg pakker mitt psykiske beredskapslager”.
🪄Inspo: Bilde av yogamatte (aktivitet), kaffekopp (tid med venner) og headset (håndtere tanker).
🎯Mål: Oppfordre mottaker til å styrke sin psykiske beredskap. Spre hashtaggen #psykiskberedskap i håp om at flere blir med på kampanjen og tar oppfordringen.
📅Når: 10. oktober 2025
Oppdrag til deg
1. Velg 3–5 ting
Finn konkrete eller symbolske ting du bruker for å ta vare på din psykiske helse. Tenk at du “pakker ditt psykiske beredskapslager” – som en sekk, et lager eller en liste.
2. Lag og del innhold
Ta bilder eller lag innhold i det formatet som passer deg best – story, karusell, reel eller bilde. Del innlegget og fortell kort hvorfor du har valgt akkurat disse tingene. Husk å bruke kampanje-hashtaggen #psykiskberedskap. Inviter oss gjerne til sampublisering.
3. Inviter til engasjement
Avslutt med en invitasjon til følgerne dine, som: “Hva ville du lagt i ditt psykiske beredskapslager?” eller “Kommenter med én ting som styrker din psykiske beredskap.”
Bakgrunn & inspirasjon
Årets tema handler om å bygge psykisk beredskap – på samme måte som vi har fysisk beredskap (for eksempel førstehjelpsutstyr eller mat på lager), kan vi styrke vår evne til å møte livets motgang. Vi ønsker å inspirere folk til å reflektere over hva som gir dem styrke, trygghet og balanse i hverdagen.
Eksempler på hva som kan være i lageret:
Tid med venner eller familie (et bilde av en kaffekopp, en telefon, et minne).
Aktivitet eller natur (sko, tursekk, yogamatte).
Verktøy for å håndtere tanker og følelser (notatbok, musikk, bøker, pusteteknikker).
Ta utgangspunkt i sjekklisten for psykisk beredskap under.
Caption:
i år handler verdensdagen for psykisk helse om å være klar for å tåle urolige tider. etter covid har de fleste nå vanndunker og hermetikk i boden - men hva har du i det psykiske beredskapslageret ditt?⚕️
selv har jeg:
- abonnement på et treningssenter jeg koser meg på
- lav terskel for å ringe psykolog
- en evigvarende ja-fase til alt som er gøy
- meditasjonsappen insight timer
- bøker ved senga i stedet for mobilen
hva er ditt viktigste grep for å tåle urolige tider?⛑️
#psykiskberedskap @vitarinsj @mental_helse
Sjekkliste for psykisk beredskap
Hentet fra Verdensdagen for psykisk helse
Ta kontroll på tankekjøret
Når du kjenner at du krisemaksimerer – bytt spor ved å gå et annet sted, ta en telefon eller gjør noe praktisk.
Hold på minst én rutine
Frokost, dusj, leggetider. Rutiner i hverdagen gir fotfeste når alt annet vakler.
Oppsøk andre
Du trenger ikke føle deg sosial for å være sosial. Å møte opp viser at du er der – og at du ikke vil stå alene.
Hold kroppen i gang
Gå en runde, ta noen knebøy eller strekk deg litt. Bevegelse hjelper hodet og humøret - og all bevegelse teller.
Gi hodet pause
Legg bort telefonen og ta ti minutter uten å gjøre noe som helst. Det gjør en forskjell.
Bruk tid på det som gir deg driv
Hva gir deg energi og motivasjon? Jobb, hobby, frivillighet - du vet best hva som gir mening for deg.
Si nei før det sier stopp
Sett grenser for deg selv, tør å avlyse og bruk kreftene dine klokt. Det er ikke latskap - det er beredskap.
Snakk om det før det blir krise
Øv deg på å være ærlig om hvordan du har det. Du trenger ikke ha alle ordene. «Jeg sliter litt» er mer enn nok.
Le litt – hver dag
Se noe morsomt. Del et klipp, eller le av et felles minne. Latter kan løsne på trykket i kroppen og gi lettelse, selv når alt føles tungt.
Bruk det som har hjulpet deg før
Du har stått i stormer før. Hva hjalp deg da? Bruk dine egne erfaringer - de er ditt viktigste verktøy.
Skal du poste kampanjen?
Visste du at om alle INSJ medlemmer poster, kan vi nå ut til over 2,3 millioner følgere?
Hvis du har spørsmål, ikke nøl med å kontakte oss.